Szkolenie dorosłych

Jak trenujemy?

Podstawą skutecznego działania tenisisty w czasie gry, są umiejętności tenisowe. Z kolei wysokie dyspozycje motoryczne, wytrzymałościowe, szybkościowe, siłowe, koordynacyjne warunkują wyższy poziom umiejętności tenisowych.

Dlatego też przygotowaliśmy dla Państwa autorski program treningowy, w którym wielką uwagę przywiązujemy do przygotowania motorycznego. Zarówno w jednym i w drugim przypadku chodzi o wykształcenie takich dyspozycji psychomotorycznych, które zapewnią tenisiście skuteczne wykonywanie postawionych zadań.

Nasza koncepcja treningu opiera się na założeniu, że przygotowanie należy rozpocząć od wysiłków eksplozywnych. Czyli na sam przód wysuwa się trening: szybkościowy, szybkościowo-dynamiczny, trening neuro-mięśniowy.

Tak zbudowany treningu jest o wiele bardziej korzystny dla rozwoju tenisisty. Po pierwsze pozwala tenisiście na szybszy start do piłki, szybsze hamowanie i zatrzymywanie, po drugie buduje moc w zagrywaniu piłki, po trzecie wpływa na szybsze poruszanie się na korcie i szybsze reagowanie na zmieniające się sytuacje. Tenisista staje się lepszym atletą gotowym sprostać wymogą współczesnego tenisa.

Trening tenisowy

  • Trening dopasowany do umiejętności zawodników poprzez dobór odpowiednich piłek oraz rozmiaru boiska.
  • Autorskie pomoce trenerskie, służące udoskonaleniu poprawnej techniki tenisowej każdego uderzenia.
  • Elementy treningu sprawnościowego specjalnego - przywiązanie szczególnej uwagi do efektywnego poruszania się po korcie.
  • Wideo analiza techniki tenisowej.
  • Grupy max 4 osobowe.
  • Struktura treningu pozwalająca na indywidualne podejście do zawodników.

Trening sprawnościowy

Trening grupowy dla dorosłych zawiera:
1.Trening sprawności ogólnej prowadzony będzie poprzez:
  • Pracę na płotkach lekkoatletycznych,
  • Trening z piłkami lekarskimi,
  • Trening z gumami thera band,
  • Budowanie i utrzymywanie wytrzymałości (kondycji).
2.Trening stabilizacyjny, czyli pracę nad mięśniami głębokimi wzmacniającymi tułów od barków do miednicy. Taki rodzaj treningu wpływa znacząco na:
  • Zniwelowanie bóli kręgosłupa,
  • Budowę lub poprawę prawidłowej postawy (sylwetki)
  • Zapobieganie kontuzjom i urazom,
  • Przebieg rehabilitacji pourazowej,
3.Rozciąganie i stretching
4.Podniesienie stanu endorfin (hormon szczęścia) do granic możliwości 

Zapisy

Zapisów można dokonać poprzez formualrz online [kliknij]