Szkolenie dzieci i młodzieży

Jak trenujemy?

Podstawą skutecznego działania tenisisty w czasie gry, są umiejętności tenisowe. Z kolei wysokie dyspozycje motoryczne, wytrzymałościowe, szybkościowe, siłowe, koordynacyjne warunkują wyższy poziom umiejętności tenisowych.

Dlatego też przygotowaliśmy dla Państwa autorski program treningowy, w którym wielką uwagę przywiązujemy do przygotowania motorycznego. Zarówno w jednym i w drugim przypadku chodzi o wykształcenie takich dyspozycji psychomotorycznych, które zapewnią tenisiście skuteczne wykonywanie postawionych zadań.

Nasza koncepcja treningu opiera się na założeniu, że przygotowanie należy rozpocząć od wysiłków eksplozywnych. Czyli na sam przód wysuwa się trening: szybkościowy, szybkościowo-dynamiczny, trening neuro-mięśniowy.

Tak zbudowany treningu jest o wiele bardziej korzystny dla rozwoju tenisisty. Po pierwsze pozwala tenisiście na szybszy start do piłki, szybsze hamowanie i zatrzymywanie, po drugie buduje moc w zagrywaniu piłki, po trzecie wpływa na szybsze poruszanie się na korcie i szybsze reagowanie na zmieniające się sytuacje. Tenisista staje się lepszym atletą gotowym sprostać wymogą współczesnego tenisa.

Trening tenisowy

Nawierzchnia dywanowa jest przeznaczona zarówno dla zawodowych tenisistów, dobrze wyszkolonych amatorów, ale też graczy na samym początku tenisowego roZajęcia z dziećmi do 10 roku życia prowadzimy wg programu "Tenis 10".

Jest to program, który jest częścią ogólnoświatowej inicjatywy „Play and Stay”. Treningi prowadzone są z użyciem dopasowanego sprzętu: mniejsze rakiety, miękkie piłki, mniejszy kort. Jest to bardzo efektywne podejście do treningu dla dzieci będących we wczesnoszkolnym okresie rozwoju dające możliwość doskonałego przygotowania zarówno taktycznego i technicznego dziecka do gry w tenisa i udziału w turniejach tenisowych.

Dla dzieci starszych zajęcia prowadzone są według wytycznych Międzynarodowej Federacji Tenisowej (ITF).
  • Zapewniamy profesjonalny sprzęt tenisowy do prowadzenia zajęć.
  • Autorskie pomoce trenerskie, służące udoskonaleniu poprawnej techniki tenisowej każdego uderzenia.
  • Trening zintegrowany łączący trening tenisowy z treningiem sprawnościowym.
  • Treningi odbywają się raz, dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Grupy max 4 osobowe dla dzieci starszych (od 7-8 lat).
  • Grupy max 6 osobowe dla dzieci najmłodszych (do 7-8 lat).
  • Czas trwania treningu to 60 i 90 minut odpowiednio dla dzieci młodszych(do 7-8 lat) i starszych (od 7-8 lat).
  • Grupy treningowe dobierane są ze względu na umiejętności i wiek uczestników.
  • Trening prowadzi 2 trenerów (trener przygotowania sprawnościowego i trener tenisa ziemnego).
  • Struktura treningu pozwalająca na indywidualne podejście do zawodników.

Trening sprawnościowy

Zajęcia mają na celu budowanie i rozwój zdolności motorycznych, które warunkują lepsze osiągniecia w tenisie ziemnym. Podstawowe składowe przygotowania fizycznego w tenisie nad którymi będziemy pracować to:
  • Wytrzymałość
  • Siła
  • Szybkość
  • Gibkość
  • Koordynacja
  • Równowaga/balans
  • Moc
  • Zwinność/koordynacja
  • Zręczność/koordynacja
U tenisistów wszystkie komponenty są wzajemnie powiązane, dlatego dobrze skomponowany proces treningowy powoduje ich wzajemne korelacje.


Przebieg zajęć sprawnościowych:

Zajęcia sprawnościowe uzupełniające

1. Rozciąganie
Ma na celu uelastycznianie mięśni (zmniejsza ryzyko kontuzji)
2. Sprawność ogólna:
a.Sprawność z piłkami lekarskimi
b.Sprawność na płotkach lekkoatletycznych
c.Sprawność z użyciem gumy thera band
Ma na celu zwiększenie zdolności motorycznych (szybkość, wytrzymałość, gibkość, koordynacja), zwiększenie potencjału ruchowego
3. Sprawność specjalna
Rozwija obszary sprawności charakterystycznej dla tenisa (w mniejszym zakresie ponieważ u dzieci i młodzieży szczególną uwagę należy zwrócić na sprawność ogólną, jako podstawę ich dalszego rozwoju.
4. Trening funkcjonalny (np. z użyciem gum)
Wszechstronne wzmocnienie mięśni, ale nie powoduje jej nadmiernej rozbudowy. Dzięki temu, że imitujemy częste wykonywanie ruchów, zmniejszamy ryzyko urazów. Pozwala poruszać się wydajniej i szybciej. Poprawia także gibkość i koordynację.
5. Trening stabilizacyjny

Zapisy do szkoły tenisa

Zapisów można dokonać poprzez formualrz online [kliknij]